颈部整形器造成的背部和颈部疼痛的原因(和解决方法)

今天,我回到前核电站工程师艾琳·杜尔菲(Eileen Durfee),像我们许多人一样,她经历了许多自身健康问题的斗争。 Eileen已经找到了一种真正创新的解决方案,称为Neck Shaper,它可以解决导致许多背部和颈部问题的脊椎姿势失调。在现代社会中,有太多因素造成姿势紧张,例如懒洋洋地过度抬头和低头看着电话。好消息是该解决方案比您预期的要容易得多。


还有一个巨大的好处:她说我们永远不要再做仰卧起坐。我在听,艾琳! 😉

剧集亮点

  • 脊柱姿势不正确如何导致背部和颈部问题
  • 低头看我们的手机的原因可能会在脖子和脊柱上造成数百磅的压力
  • 在治疗颈部和背部疼痛时,根本原因和症状的治疗方法有何不同
  • 停止仰卧起坐的原因
  • 一些简单的练习可以缓解背部和颈部疼痛
  • 良好饮食在柔韧性,活动性和力量中的作用
  • 如何保养关节并保持关节健康(答案可能会让您惊讶!)
  • 举重运动员的秘诀:如何在保持对准状态的同时举重
  • 和更多!

我们提到的资源

  • 脖子塑造者成套工具
  • Eileen Durfee的Creatix产品,愿景和使命
  • 书:您的身体为水而哭泣

因斯布鲁克的更多住宿

  • 302:使用Align方法改善姿势,睡眠和健康状况的5种方法
  • 273:Align播客的亚伦·亚历山大(Aaron Alexander)带来身心运动的力量
  • 202:鞋类如何影响来自ALINE的Gordon Hay的姿势,对齐和移动
  • 221:自然运动,可持续健身和终生健康
  • 106:为什么要停止与凯蒂·鲍曼(Katy Bowman)一起做凯格尔斯和深蹲
  • 反弹的健康益处
  • 如何通过感官摆动和活动改善前庭系统
  • 如何减肥:对我有效的减肥方法是减肥80磅以上

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凯蒂:欢迎来到因斯布鲁克播客。我是wellnessmama.com和wellnesse.com的Katie。这是我的新个人护理产品线,最后带有E字样。我今天回到艾琳·杜尔菲(Eileen Durfee),她曾经是核电站的工程师,她一直在努力解决自己的许多健康问题,以寻找出人意料的解决方案。在这一主题中,我们深入探讨了另一个主题。我将在wellnessmama.fm上显示注释的第一集。但是她想出了一个真正创新的解决方案,可以帮助解决与背部和颈部问题有关的脊椎姿势失调,特别是由于我们生活在现代社会中,懒散地看电话而引起的问题。我们将深入探讨此情节中的原因和解决方案。好消息是,它比您预期的要容易。她说我们永远不要再仰卧起坐。因此,本集还有更多内容。让我们进来吧。艾琳,欢迎您。感谢您再次来到这里。

Eileen:哦,很好,谢谢您的加入。




凯蒂(Katie):我想这个话题在当今世界尤其重要,因为当今世界,诸如背部和颈部疼痛之类的事情正在增加,部分原因是我们所有人都盯着手机而不是把头放在那儿。应该是。但是,今天我们将深入探讨所有这些。因此,从头开始,逐步引导我们,我知道您已经对此进行了深入研究,但是造成背部和颈部疼痛的原因有哪些?

艾琳:嗯,主要是重力。人们没有意识到您的身体花了多少能量来使您保持直立。当您考虑脊柱的发展时,主要的问题就会发挥作用。您知道,当婴儿出生时,他们a缩成C形,他们不能走路,因为他们的脊椎没有弯曲。因此,您知道,它们开始爬行,并且您开始看到曲线的发展。但是,要形成适当的曲率和骨化或硬度,骨头的密度,确实需要18年的时间。但猜猜怎么了?我们针对青年人的运动训练系统没有做适当的运动以使每个人都有理想的弯曲度。大多数孩子没有得到它,那么,您就遭受了重复伤害。我的意思是,我可以继续探讨为什么,在美国,仅在腰痛方面,我们每年就要花费1000亿美元。而且,许多这样的补救措施,可以这么说,手术,这种和那种都不总是有效的。有多少人背部疼痛?您知道有多少人无法摆脱的背痛或慢性背痛?这是一种流行病。

凯蒂:是的,绝对是。当然,关于此的信息太多。而且我猜想还会有一些人们以前从未想到过的非常清晰和容易的事情。举例来说,例如我曾经采访过某人,这与肩部疼痛有关。他建议,如果人们每天只用胳膊悬挂三分钟,即使它被分成几小块但悬挂下来,那也可以消除造成肩部疼痛的许多原因。例如,部分原因是我们没有改变人类的移动方式。因此,听起来像是我们的后背在脖子上发生的事情,对吗?

艾琳:是的。是的。而且,您知道,我们会用牙线清洁牙齿,我们想要保留的牙齿。但是,我们要怎么做才能保持适当的曲率,或者如果您从未拥有过曲率,则如何获得它?您知道,我们拥有这些简单的事情,就像您说的那样,我们每天可以做的事情会产生很大的变化。那是因为我从出生起就经历的整个历史,以及发生在我身上的各种不同的事情,为什么这对我来说如此重要,因为大家知道,每个人都很累。好吧,让我们减少您的身体为了存在于重力中而必须花费的能量。人们可以实施一些伟大的事情来改变他们的生活。


凯蒂:所以,让我们开始讨论其中的一些事情。就像我说的那样,我确定大概有两部分。第一,我们需要停止做引起问题的事情,可能我们需要整合一些可以帮助解决问题的事情。因此,引导我们完成其中的一些细节。

艾琳:好的。好吧,现在有很多向前的头部姿势。您知道,即使早在背上背着沉重背包的孩子,只是将注意力集中在设备和其他所有物品上,当您低下头时,重力就会很大,并且您的肌肉会收紧。那么,人们在做什么呢?他们可能会去做按摩以摆脱紧绷的肌肉,或者可能会服用Advil或肌肉放松剂,或者,使用CBD或其他方法。但是,您没有关注的关键因素是重力的形状。因为如果您具有正确的曲率,您会知道,激活肌肉触发的重力要少20倍。因此,就像刷牙和用牙线剔牙一样,我们需要做颈部屈伸运动。这将增强每个人都忘记的两块肌肉。你知道,我们是身体肌肉超负荷。我们正在做所有这些练习来增强我们的肌肉,但我们并没有特别注意会引起适当弯曲的肌肉。我们需要进行多裂肌和脊柱内肌的锻炼。为了激活它们,我们必须同时做两件事。

因此,我们开发了一种特殊的运动,即所谓的颈部修整器,可以将这种面罩像面罩一样戴在您的脸上,并且它的横杆可以增加手的阻力。但是,您实际上可以做一个自由的身体运动,站起来并用眼睛仰望天花板。它自然会把您的头一直拉回,这样您的额头和下巴就好像与天花板水平了。因此,如果您抬起头,就会知道,这样您就可以放松下来,这就是练习位置开始的地方。这样,您就可以握住手,手指,将其放在che骨上,然后开始施加压力。然后,您只是简单地,例如,您要点头,将您的下巴降低到一个水平的位置,就知道,您正在将这种轻柔的力压在脸上。然后,一旦您的下巴水平,基本上就可以放松颈部肌肉。您用手指将力保持在脸颊上,然后将后巴往后推,使头向后仰,保持下巴水平。当您这样做时,您会站起来。当您正确地执行此操作时,您的脊椎实际上会变得更加灵活,实际上您开始在下背部形成一条曲线。

有了这种颈部修整器,这真是太了不起了,您知道,您通常可以开始,您知道,即使没有这台设备,您也可以每小时轻轻地做六个这样的事情。而且,有些人的椎间盘膨出,您知道,颈部疼痛会逐渐散布到他们的手臂和其他所有部位。但这只是他们白天可以做的简单练习,还可以做一些事情,例如确保您的计算机显示器或设备处于可以将头保持在下巴的位置上。水平,你看着它。您不会弯腰抬头。您没有弯下脖子往下看。我的意思是,我们之所以有颈部整形器,是因为您可以真正地施加一些力量并发展颈部肌肉,就像您吃食物并且食物进入牙齿之间一样,您使用牙线清洁刷,然后一切恢复正常,那是同一回事。您的身体可以灵活地向下看,向上看。但是,当我们不做增强多裂肌和脊柱内侧肌肉的事情时,您会逐渐失去弯曲,然后肌肉变得紧绷,然后疼痛就会发展。


现在,关于我们的脊椎的整洁之处在于,如果我们有适当的弯曲度,这些骨头在背面,它们被称为刻面,但是它们所做的却是它们互锁。当您的脊柱弯曲时,相邻的椎骨会具有这种超强的骨上接触。就像当您弯曲时,您的脊椎就不会掉下来,因为它的骨头在骨头上,可以保护您免于变形。但是,当您到达,低着头等时,后面的那些骨头就不会接触。然后使您的椎间盘或椎骨滑脱的肌肉就是多裂肌和脊柱内侧肌肉。因此,我们需要在我们之上施加力量。它被认为是前向力。这就是您的hands骨向前推的力。

然后,您必须要有一些后支撑。而且,您知道我们已经推出了一系列带有特殊凹槽的脊椎健身器材,因此您可以在其上拱起脖子。脊柱背面的小尖骨被称为棘刺。因此,如果我们让棘突漂浮而不接触任何东西,然后使您的椎骨侧面,那些边缘(称为横向突起),则它们抓住了这些形状。就像火车沿着铁轨一样就像,我们想为脊椎做同样的事情。所以我们想在下面有一个特殊的形状,然后我们想在上面施加力,然后我们要进行肌肉收缩。因此,我描述的这种颈部弯曲对于使用任何类型的电子设备的任何人来说都是至关重要的。

然后,我们现在有了脖子整形器。我的意思是,您甚至可以躺在平坦的长凳上,在颈部塑造器的杆上使用一些运动带。您知道,您可以在脖子下缠一条毛巾,然后以这种方式进行颈部屈伸运动。有很多东西会影响到您的身体,但是,如果我们的脖子向前倾斜,您就知道,我们的臀部和躯干与头部之间的距离大约为4英寸你知道,通常,当你站起来时,绳肌的肌力为零。但是让我们说,从我的腰部到我的头,我在臀部中央向前4英寸处,muscle绳肌会发紧,紧绷,可以承受983磅的重量。这是数学计算得出的。因此,任何人现在都可以站起来收听此播客,在您认为自己挺直的地方站起来,筋骨绷紧了吗?如果是这样的话,您就没有机械上的优势,您的身体会花费您的精力使它处于重力状态,而这是您所不需要的,并且会磨损骨骼的边缘,收缩的椎间盘并导致过早衰老。重力与各种各样的事情有关。除非您拥有正确的体形,否则重力不是您的朋友。

凯蒂:这真是令人惊讶。因此,就未对准而言,超过900磅的压力。那…呢?因为可以肯定的是,背部疼痛似乎正在上升,而颈部疼痛也正在上升。而且我看到人们在Instagram上使用不同类型的后括号,或者类似的装置,将他们的肩膀向后拉。您如何看待这些?这是否完全可以消除颈部的错位?

艾琳:嗯,它基本上可以治疗症状。例如,您有一个flat胎,因为里面有钉子,但您拒绝将钉子取出,但是您会随身携带压缩空气罐,以始终将轮胎打气,以应对缓慢的泄漏。那就是我认为这些东西是为了的。您知道,去做按摩是好事,您知道,摆脱紧绷的肌肉,但这就像电动机中的曲轴弯曲一样。您知道,我的意思是,为了使所有工作正常运行,需要进行一定的调整。而且基本上是脊柱的弯曲会为您带来机械优势。因此,为了进行适当的矫正,为了更快地从受伤处愈合,防止受伤,您需要做的是获得重力最有效的形状,因为书脊中有三个曲线。您知道颈部弯曲,然后胸部区域向后弯曲,然后向后腰弯曲,然后是骨弯曲。因此,您具有正确开发和维护的那三条曲线。

而且,您知道,您必须做您必须做的事。您知道,如果您需要做一些牵引,如果您做一些可以暂时缓解疼痛的事情,但是人们会意识到,这类事情就像在脚踝上绑个链子。您始终必须这样做,因为您总是回到原来的位置。因此,拥有杠杆点非常重要。就像,如果有人要移动一块巨大的石头,它确实又大又沉,他们得到了很长的杠,可以将杠放在岩石下面的底部,但随后要放一块木头或一块木头或它下面的东西,这样他们就可以发挥一些杠杆作用,从而变得更强大。我们要做的是将身体像那个块一样放在一个支点上,然后将力放在顶部,然后我们通过加强某些肌肉来诱导弯曲,只有在同时具有后支撑,前支撑和肌肉共收缩,然后在您可以弯曲的地方发展曲率;

我的意思是,我可以在这里带一名运动员并测试他们的绳肌紧绷性,测试他们可以达到的距离,并且我可以让他们做1组,可能是10到15个颈部屈曲,仰卧在这个足弓上。它的曲率不同于健身球。您只是在健身球上弯腰就不会获得正确的曲率。因此,我们有一个专门的垫子,上面有凹槽,当您拱起它时,您会知道您正在对准脊椎,并且正在做仰卧起坐。然后,我们还有另一个垫子,您可以在这种骨盆倾斜的情况下使其具有一定的形状,然后将力放在顶部。我可以在其中每组中做一组,并在运动员可以站立且没有紧绷筋的情况下提高6英寸的伸展距离。他们就像走了,“伙计,我不必再忍住我的肩膀了。我的肩膀自然挺直的,我感觉更高。我感到更轻松。而且那只是一组练习。

因此,这就是我的解决方案。您知道,当我在Instagram上看到那东西时,我几乎要笑了,那东西上有一条像闹钟的小项链,这样它就能在您弯腰时感知到它的振动,然后掉下来。您知道,所以任何有严重背痛的人,只要告诉他们站直就没有多大意义。就像我一样,我几乎是流产。我的臀部扭扭出来。我必须穿特殊的鞋子。每次我走路时,我的一根膝盖都碰到另一根膝盖。我正处于慢性疼痛中。我的意思是,一些八年级学生在三个月内增长了9英寸。而且我从来没有那么曲折。然后我被车撞到停车场。没有剧烈的疼痛,我什至无法呼吸,就像有人多次在胸口刺我一样。因此,我经历了背部疼痛。

我认识了脊椎按摩师。你知道,他去世了。但是他与美国奥林匹克队和NFL队进行了一些出色的工作,很多赢得所有超级碗的人也是如此,因为他教过他们这些练习。而且,您知道,有人告诉我,汽车撞到我后,我再也无法将我的手举过头顶。但是正是通过这些锻炼,我几乎一生都用尽了我的生命,我的意思是说,我的骨密度很好。我没有任何恶化的光盘。我没有-骨头上的一堆边缘磨损了。而且我知道这只是对身体的适当照顾,以使其处于形状和重力状态,因为重力将获胜。就像您看到的那样,您知道婴儿是C形的,看着所有的老人,他们弯腰地握着拐杖走路。看到他们失去了弯曲。您能获得并保持该曲率的时间越长,您将拥有的移动性就越强,您所遭受的痛苦就越少。

凯蒂:完全有道理。我已经说过很多次了,我认为我们可以向孩子们学习很多东西。当然,运动就是其中之一。就像,如果您看着刚学会走路的婴儿,一旦他们稳定下来,下蹲就很完美了。而且他们在移动时会全身而动。而且,如果我们设法跟上他们的步伐,我敢肯定,我们会在大约12分钟内精疲力尽。但是我们可以从他们身上学到很多。而且我还听说过您说,人们进行的一些流行练习实际上会削弱核心结构,并使其中一些问题更严重。而且我觉得肯定存在一些误导。那么,您能否带我们了解您的意思?

艾琳:对。好吧,很多运动员都在做很多运动来增强肌肉。你知道吗,他们不在看着,你知道,他们是否有正确的中立姿势,还是他们的后腰平坦?您需要对运动员进行很多不同的评估,以了解他们是否应该做那些沉重的下蹲动作,或者是否应该放弃做膝盖弯曲的腿,以及类似的事情。您知道,我听说,即使现在与汤姆·布雷迪(Tom Brady)一样,他也没有举重。有关移动性和灵活性的一切。因此,我认为这开始开始。但是,需要对一个人进行评估,然后才能添加(您知道)或修改(您知道)练习。因此,这确实很困难,因为您知道,因此个性化,您知道,对于一个人,您知道,对于一个人,他们应该做什么。

但是总的来说,对于锻炼上半身,您知道,俯卧对身体有好处。引体向上很好。你知道,佩奇甲板的事情很好。而且,当您隔离腿部和手臂的肌肉时,必须确保它在不会对脊柱的姿势(例如脊柱的背面)施加压力的情况下起到一定的作用。例如,严格的站立姿势或坐姿的二头肌卷曲或下蹲会导致后背肌肉发挥作用,以使该重量块从脊柱向前移动时保持稳定。您知道,所以即使它们是用于腿或手臂的,您实际上仍在锻炼那些背部肌肉,这是很差的机械优势,您知道。

因此,您知道,例如,修改卷发。确保您使用的是那些倾斜的长凳中的一个,以阻止力量向后倾斜,因为,就像我知道自己一样,我知道自己就像右肩上的旧伤。所以我有一个趋势-你知道,我不能用那只手臂抬起尽可能多的东西,而我会付出更多的努力,因此它会使我的下背部在右侧拉得比左侧更多。您知道的,这一切都是不好的。您知道,因此,很多时候,腿部力量会压迫腿前部的肌肉,这些弯曲度稍好的运动员在做很多次练习后仍然可以做很多运动。但是,如果他们开始做真正的沉重并做这些事情,那么就会对他们的腰部施加压力。而在那儿,很多足球运动员和接触伤害都会出问题。你知道的,那只是一些事情。

所以我们应该避免。因此,背部伸展,弯曲在滑梯上,坐着的行上,会导致背部肌肉的姿势直接在运动中使用,就像是一种力量。因此,我们不想激活您的背部肌肉的姿势,将其用作运动中的原动力。因此,您知道,您可以做其他运动来增强这些肌肉,而无需这样做。因此,我们只是想减少背部受伤,但要增强肌肉和核心。

凯蒂:这是有道理的。在过去的一年中,我一直在尝试更多的举重运动,但是我试图确保自己在此之前以及在保持身体活动状态的前提下,保持良好的身材,但我已成为与体重有关的任何忠实拥护者。像是引体向上或攀爬,或是以自然方式利用我们的身体的事物,我觉得这帮助了我大量的活动,但也仅仅是因为它需要双臂和双腿的运动。感觉比做一项更深层的核心锻炼,例如做仰卧起坐或他们说的一些这样的事情,这些运动本来应该有助于我们的核心健身。我发现,更自然的人类运动,就像婴儿那样,对核心的益处要大得多。您是否还发现了像我们所认为的核心练习之外的深刻的核心运动呢?

Eileen:是的,很好,请参阅那些典型的核心锻炼并不能增强多裂肌或脊柱内侧肌肉。因此,它不会引起适当的曲率。它实际上是在向某些肌肉施加压力和过度加强力量,使您失去弧度。因此,是的,没有重量的运动确实很好,但是整个行业中确实缺乏可以说的“好”。您可以在八周的时间里每周进行三到五天的练习,我们可以使您恢复正常的姿势。谁能这么说?没有人。因为他们没有能力诱发这种曲率。实际上,不仅仅是颈部塑造者。我们现在有颈部塑形器,现在正在倾倒…我们正在泡沫垫子上获得密度,这些垫子上有像脖子和下背部的火车轨道那样的凹槽,我们要把它们放进去五个不同的直径和三个不同的密度,因为每个人都在不同的位置。他们要么真的受伤,要么超前的头部姿势,超平的后背。

我们得到了所有需要处理的东西,所以我们有了一个不同的垫子,然后有人可以将其扭曲并铺在这些东西上,您知道,这样您就可以将光盘从海绵变成液体。您将其放置在上面,即可得出正确的形状。你放松。你知道,重力不再是你的敌人。骨头实际上会漂移到您放置此位置的位置。然后,在20分钟后开始旋转,然后使光盘从液态恢复为泡沫状态,然后您起身,这就像您所做的一切一样令人惊叹。就像刷牙一样。您每天都要做。然后我们将得到缓冲。现在,我们有不同的人员高度,而且我们有不同的密度,这使人陷入困境。它是新英格兰爱国者队,达拉斯牛仔队,纽约巨人队和喷气机队使用的那种。他们都有这个。马库斯·保罗(Marcus Paul),上帝安息了他的灵魂,在他去世之前,他打电话给我要更多,因为他找到了我的名字叫舒格博士。但是糖博士去世了,他只是一个疯狂的疯狂科学家。在所有这些NFL球队中,他们不希望其他人知道他们掌握的秘诀,就是要知道,他们跑得更快,跳得更厉害,推得更厉害,并且没有错位之类的东西,但总的来说是需要的。

因此,它就像一个垫子。他们身上有一个完整的脖子上的东西。而且您基本上会进行三个练习,这是具有变革性的。我不知道。有一个人租了我们的一家家庭商业建筑,他的孩子从蹦床上摔下来,他去找了所有的理疗师和所有其他东西,但他每天都有癫痫发作。他在这儿,我得到了这些丑陋的泡沫拒绝垫子,我们一直在研究密度,表面等。因此,我教他如何扭转背部并躺在这些垫子上。爸爸一周后就抓紧了我,他说他从那以后再也没有癫痫发作。您知道,现在已经快一年了。这个孩子将这些垫子随身放在背包中的任何地方,他每天都忠实地做这些事情。

我的意思是,在加利福尼亚州,还有另一个人拿到了我的原型颈部塑造器之一,从字面上看,他被安排进行颈部手术。而且没有什么可以摆脱他的脖子痛的。做颈部整形器三天,每小时只需要做六次,就好像在那里有这个小器械一样,然后您就可以做。您知道,您并没有施加太大压力。您不会伤害自己或任何伤害,只是他会舒展。三天后,他所有的疼痛都消失了,他取消了手术。现在,已经五个月了,仍然不需要手术。这只是重力。天啊。

因此,您知道,我们将尽一切可能纠正弯曲,因为您必须意识到那些紧绷的肌肉会告诉您,“别再走得太远了”。它会变得更糟。它会使您的身体变得更糟。因此,这是一种自我保护机制。我们的肌肉越来越紧。因此,我们必须诱导正确的形状,然后肌肉才会放松。您将拥有更好的旋转性和移动性。所以,是的,这就像我热衷于将其推广到全世界一样,因为它只是没有被教给我。我的意思是,这绝对不应该使人经常做仰卧起坐。如果必须的话,请放一个睡袋,一个可卷起的睡袋,因为爆炸的健身球的曲率不正确。就像,卷起一个睡袋,然后在那个睡袋上拱起,你知道,弯曲膝盖,将屁股放在地上,拱起,然后你就会发现自己无法拱起在很远的地方。

但这没关系。尽可能地将其垂下,例如,垂下头,然后不要将下巴卷曲到胸部。您只是挺胸而坐,像仰卧起坐并在上面拱起。我只是说,“别再做仰卧起坐了。”你得为此拱门。然后,您可能会喜欢,您的朋友通过将手放在胸肌上来对您的胸部施加阻力,而在您尝试坐起来时却产生了总体阻力。那就是你的前屈。你有自己的形状。我的意思是,它并没有像我们的设备那样真正需要像在锻炼时那样拉伸椎骨并对齐椎骨的凹槽,但是您会得到肌肉的共同收缩。您将获得力量,这将加强多指和脊柱内侧肌肉,并开始发展您所需的下背部曲线。

而且,就我所知,我谈到过要进行向后扭动并放下一些垫子,您可以使用经过特殊折叠的浴巾。基本上,您先拿一条浴巾,然后将其对折,这样就不再长了,然后将其两端折叠,使它们彼此不接触,因此中间大约有1英寸的间隙,然后将其卷起,并在每一侧都绑上橡皮筋,因为根据毛巾的蓬松程度,可以实现该卷的不同直径。好的?因此,您希望能够进行调整。因此,当您定位这些滚动时,您将需要两个,一个用于腰部,另一个用于颈部。因此,当您坐下时,仅需找到1英寸的髋骨顶部即可。您可以找到the骨指出。因此,您将腰部后侧倾角高出腰部1英寸,这就是您的后背小。现在,脖子,您将其中一条毛巾卷到刚好填满开口的位置。因此,您的后脑几乎完全不接触地面,有点像是填满了整个弧度。

但是,在您放下那些毛巾之前,您基本上只是坐在常规的椅子上。就像我以前演奏大提琴一样。我的老师会说,“坐在你的骨头上。”您知道,就像您的臀部向弓一样向前弯曲到您坐在骨盆骨头上的位置。然后,您基本上可以保持下巴水平,将您的手臂伸成90度角,就像鸡翅一样,您知道,然后您就假装一根杆从头顶一直穿过骨盆。所以您要保持直立的列,好吗?然后旋转。您用眼睛引导,向后看,然后拱起,然后旋转,就知道肘部一直向后移动。因此,您只需要来回往复,就可以进行旋转,用眼睛引导,然后知道是什么,它会将血液泵送到圆盘附近的血管中,并导致旋转或水合作用进入椎间盘,但有更多的血液流动,它将椎间盘从浓密的泡沫变成更像液体。

所以,那么我们希望您立即放下我描述的那两条毛巾。一种用于腰部,另一种用于颈部。您知道,您可以放直双腿躺下,这样您就可以仰卧在地板上20分钟。然后,当您起床时,不要仰卧起坐,翻到一边并用手向上推。好像您会感到惊讶。您知道,如果任何听众的肌肉都有紧绷,疼痛的感觉,那么仅仅使用毛巾并进行锻炼将对您产生影响。因此,这就是为什么我们要提出三种密度的原因。您知道,对于受伤的人来说柔软,对于初学者来说中等,对于运动员来说很难。然后我们有五个不同的直径。因此,随着曲率开始增加,您就可以改变直径,并在脊柱上获得支撑。因此,您知道,这就像背痛,就像您无法真正专注于其他任何事情一样。它是如此的辛苦,它消耗了太多的能量。我对真正经历这一过程的人非常同情,而且很多人都对此感到同情。

凯蒂:绝对是。当然,您正在谈论的解决方案是,学习运动得更好,具有更好的姿势并在重力作用下工作,而不是与之对抗,然后再使用这些工具(例如颈部塑形器),这将变得更加轻松,自然,痛苦更少比外科手术或类固醇之类的东西或一线治疗提供的东西还多。而且我知道,这并不是说这些地方永远都没有,但可以肯定的是,我们看到的所有这些问题都在增加,而这肯定不是由于类固醇缺乏症或背部手术缺乏症引起的。因此,更好的方法是,例如,您正在做的事情并解决根本原因,并弄清楚如何使我们的身体恢复一致,并且像您提到的那样,所有与之相关的好处。更不用说了,仅仅通过学习如何站立,移动和再次像正常人一样生活,并释放出我们不需要承受的数百磅额外压力,就可以意识到我们不是在意整天凝视着屏幕。我读到,您知道,我们的头是如此沉重,即使向前倾斜很小以不断观察屏幕也是如此,因为一切都源于脖子,因此一切都在发生巨大变化。您已经讨论了这一点,并说明了从根本上讲,这种涟漪效应一直到整个人体的整个过程。

艾琳:是的,人们没有意识到,我们的大脑,控制我们身体中所有事物的所有神经都通过脊柱。然后硬脑膜有这些小鞘,神经在椎骨之间出来以进食和控制神经系统,因为我们有副交感神经系统,你知道,我们有交感神经。系统。你知道,我们的身体一直都在运转。而且,您知道,只是夹住了神经和发夹;您知道,有人可能会抱怨消化不良,这可能是中背部弯曲度降低,夹住了背部神经。你知道,然后我们只是,你知道,是的,酶,我们就像结合食物,我们正在做所有这些事情来改善我们的消化,但是如果我们的神经受到挤压而给器官提供了刺激才能正常运作,您就不会赢。

因此,只有我们真正需要考虑的那个组件,那根脊柱的形状,以及我们何时获得适当的弯曲度,因为设计的原因,骨上骨头是如此坚固,想象一下,以适当的弯曲度,如何使脊椎不易弯曲。就像现在,您知道,我们遇到了各种各样的问题,即使我们的组织也没有像以前那样具有弹性,因为我们遇到了铜毒性问题。因此,我们知道整个结缔组织就像蜘蛛网一样,既没有水平支撑构件也没有垂直支撑构件。因此,我们的营养方面也导致了脊柱问题,背痛以及这些问题。您知道,所以我是一个伟大的支持者,我认为任何事情都没有灵丹妙药。但是,您知道,我们必须某种程度上将重力视为主要贡献者。是的,让我们做好饮食。是的,让我们排毒。是的,让我们睡一会儿。让我们看太阳。您知道,我们一起做所有这些事情,将会真正有所作为。

凯蒂:同意。我一直在做笔记,而您一直在谈论要在wellnessmama.fm中放入显示笔记。那里还会有一个指向脖子塑造者的链接,以便你们看到。我有一个,而我一直在家里使用它。当我经常使用头枕时,我确实注意到我的头部对准,头,脖子,下巴的张力确实存在差异。而且,我看手机的频率可能甚至不像很多人那样。因此,绝对可以在wellnessmama.fm上找到该信息,以便大家找到并了解更多。当然,我还将链接到我们的其他播客片段。人们也可以从我们的第一个产品以及您所有其他产品中学习。而且您说您有更多产品要使用此功能。当然,这个话题似乎变得越来越重要。因此,我认为我们最终将不得不进行另一轮工作,并解决我们将从本轮工作中得到的一些问题。

这一集是由Wellnesse带给您的,即带有“ e”字样的Wellnesse。最后,我的新个人护理产品系列包括天然和对您有益的护发,牙膏,洗手液等。您可能已经听说,很多皮肤上的东西都会被人体吸收,这是避免使用有害产品的一个很好的理由,但是您也可以通过在身体上穿一些有益的东西来利用它,从而发挥自己的优势!意识到我的许多最亲密的朋友即使清理了饮食和房屋的许多其他部分,仍然仍在使用某些常规的个人护理产品,因此我着手创建替代方案,该替代方案的性能优于现有的常规选择,并且没有有害成分,而且Wellnesse出生于。我们为您提供的护发和富含矿物质的牙膏,从外到内滋养您的身体,而从内到外滋养您的身体,使秀发和牙齿更美。在Wellnesse.com上进行检查。

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但是艾琳,非常感谢。这真是一个有趣的插曲。您今天想和别人一起离开的任何离婚建议或书籍推荐吗?

艾琳:恩,我最喜欢的一本书真的是“你的身体为水而哭”。我认为我确实同意Batmanghelidj博士的观点,即80%的疾病是因为您脱水。但是其中真正与背部相关的部分之一是,如果您脱水了,您的身体将不会给脊椎盘这些垫子补水,因为那里还有更重要的事情,例如您的骨髓。我的意思是,有一个等级制度,对吗?您知道,您没有足够的水,您开始剥夺了关节软骨,椎间盘和脊椎。机芯,您可以执行的灵活机芯有助于将水泵入其中,使它们饱满,这样他们就可以做更多的工作,从而减少了压力,减轻了紧张感。但是,要保持水分,这就是我要说的。那是最重要的事情之一。

凯蒂:太好了。是的,当然,而且排列整齐,我也很喜欢机动性和良好的姿势,因为我已经读过我们的关节,因为它们没有整合在一起,所以没有血液流向他们,而且他们通过水合作用和运动获得营养的方式。所以说到关节,我们需要补水和运动。我相信,这就是结束的完美点。就像我说的,我们将不得不不久再做一轮。但是我是脖子塑造者的忠实粉丝。你们肯定会检查出来的。还有艾琳,谢谢您的宝贵时间。

艾琳:哦,不客气。

凯蒂:谢谢你们,一如既往地倾听,并与我们今天分享您宝贵的资源,您的时间和精力。我们非常感谢您所做的一切,希望您能在“ Innsbruck”的下一集再次加入我的行列。播客。
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