皮肤微生物组:为什么要在皮肤上使用细菌

当我们谈论微生物组时,肠道会受到大多数关注(即使您的嘴中也有大量微生物组!)。消化系统是数以万计可以影响人体的生物的家园,但绝对不是这些细菌存在的唯一场所。


什么是微生物组?

微生物组已成为家喻户晓的词!它是指生活在皮肤,鼻子和气管以及从嘴到肛门的肠道中的细菌,酵母和寄生虫的混合物。这些细菌,酵母和寄生虫的混合物与体重,心理健康,自身免疫健康,血压,糖尿病,心脏病甚至癌症密切相关。

我们的身体是一个拥有微生物宇宙的生态系统。我们每个人体内大约有10万亿个人体细胞,100万亿个细菌,酵母菌和单细胞原生动物(代表数千种不同物种),以及1000万亿个病毒。


现在,科学家们认为微生物组是一个重要的器官,可以帮助我们维持必要的新陈代谢,从而使生命的化学过程尽可能有效地运转。如果照顾得当,我们的微生物组可使我们保持苗条,快乐和无痛苦。但是,当我们的新陈代谢失灵时,就会产生过多的自由基,发炎会加剧,我们的化学反应会减弱,从而导致健康不良。

最近的研究表明,我们在身体其他部位(例如口腔和皮肤)可能拥有同样多样且重要的微生物组。

什么是皮肤微生物组?

微生物组就是在特定地方收集的微生物。肠道微生物组是肠道中微生物的全部集合,类似地,皮肤微生物组仅仅是存在于皮肤上的所有生物。

术语“微生物群” “生物”也用于描述这些生物体,并具体指:“字面上共享我们身体空间的共生,共生和致病微生物的生态共同体”。




因为研究证明了肠道微生物组的重要性,所以我们中的许多人现在已经知道食用富含益生菌的食物有多么重要,以及为什么过度使用抗菌肥皂对肠道健康不利。事实证明,这些相同的因素也影响我们皮肤上的微生物群,保护它可能同样重要!

实际上,大多数皮肤问题(从痤疮到湿疹)都可能影响皮肤微生物组,并且可能是由于现代生活方式导致该生态系统发生变化的结果。

对皮肤微生物群的攻击

我们现代的生活方式通过过度使用抗生素,食用破坏肠道菌群的食物以及过度使用抗菌产品来袭击肠道微生物组。这些相同的因素可能会改变皮肤上的细菌平衡,甚至更具破坏性!

皮肤不断受到环境因素,刺激性的清洁剂和肥皂,除臭剂甚至药物和化妆品的攻击。对于皮肤微生物群的平衡,我们对清洁的痴迷可能弊大于利。


像肠道一样,在任何给定时间,皮肤都是一万亿多种生物的家园,其中包括成千上万种细菌以及病毒和真菌。 (来源)这些都是目的,对于保持适当的平衡很重要。像肠道一样,当平衡发生变化时,也会产生问题。

盐:皮肤相关淋巴组织

尽管与皮肤相关的淋巴组织的存在表明,皮肤的存在远不止于此,但人们曾经认为皮肤只是外界的物理屏障。我发现这些淋巴细胞绝对令人着迷。原因如下:

研究人员估计这些淋巴细胞与细菌的比例为1:1。从理论上讲,这些免疫细胞能够自行感应和处理大量细菌。它们还与体内淋巴结连通。这些淋巴结将免疫信号传递到免疫系统的其余部分,并帮助确定身体的适当反应。 (来源)

简而言之:您的皮肤包含数万亿的淋巴细胞,就像士兵保护着您的身体并放射出有关即将袭击主要基地(您的免疫系统)的信息一样。


皮肤微生物组在出生之前和期间开始!

健康的皮肤微生物组似乎在出生期间和出生后不久开始,并具有一系列免疫活性。不幸的是,围绕生育的许多现代实践可能会对肠道细菌产生巨大而不幸的影响。

加州大学旧金山分校的研究人员发现,皮肤微生物组的重要组成部分在出生后几天内就建立了。主要是,在出生后的几天内,存在大量的T细胞活性,从而在免疫系统中产生了对皮肤细菌的耐受性。这是免疫系统知道不攻击皮肤上正常健康的细菌的关键因素。

不幸的是,分娩期间妈妈(以及分娩后的妈妈和宝宝)广泛使用抗生素可能会产生一些意想不到的重大后果。

 这项研究的主要临床意义是在新生儿生命早期给孩子使用抗生素可能会造成伤害,因为这将限制适应性免疫系统所见细菌的数量和类型,并且可能与细菌的发展有关。自身免疫,炎症性皮肤病会在以后的生活中“罗森布拉姆说。

从逻辑上讲,这可能是我们看到与皮肤有关的疾病增多的原因,以及为什么电影《 Microbirth》中的研究更加重要的部分原因!研究表明,如果错过了这个窗口,很难或不可能重现成年。 (这也是在婴儿出生后的头几天推迟第一次洗澡的好理由!)

如果您想阅读研究的全文,请参见此处。

肠道和皮肤微生物组的相互作用

人体微生物组的任何部分都不存在于真空中,这就是为什么继续了解生物群系的不同部分以及它们如何相互作用的重要性。正如上面的研究表明的那样,皮肤上有数万亿个淋巴细胞,它们通过淋巴结与免疫系统的其余部分相互作用。就像肠道中的细菌一样,它们构成了免疫系统的重要组成部分。

这也提供了重新考虑在皮肤上过度使用抗菌和抗菌肥皂的理由。

我们太干净了吗?

我之前曾发布过有关“清洁好污垢”的重要性的信息。以及我们大多数人还没有得到足够的信息。这一新证据表明,我们对“清洁”的痴迷对于我们的微生物组来说可能代价不菲。

卡拉·菲茨杰拉德(Kara Fitzgerald)博士解释说:

健壮的皮肤微生物组可以像定居肠道微生物组一样,通过定植抗性(即排挤病原生物的过度生长)和维持相对酸性的环境(pH约为5.0)来防止感染或营养不良,从而抑制病原体的生长。表皮葡萄球菌是一种主要的共生细菌,可产生可溶于酚的调节素,可抑制病原体,例如金黄色葡萄球菌和A组链球菌。处方还可以通过Toll样受体2和3的串扰来抑制炎症,并刺激抗菌肽(如cathelicidin)的产生,从而杀死细菌,真菌和病毒。

微生物组有助于伤口愈合,限制接触过敏原和紫外线辐射,最大程度地减少氧化损伤,并有助于保持皮肤屏障的完整性和水分充分。

与其将皮肤视为要培养和保护的复杂微生物组,不如将其视为需要清洁的静态表面。从长远来看,这可能会对皮肤健康甚至免疫系统产生负面影响!

如何培育健康的皮肤生物群落

坏消息是,在重要的新生婴儿出生后,我们似乎没有鼓励正常免疫系统和皮肤细菌相互作用的好方法,但我们可以做一些事情来鼓励大龄儿童和成年人健康的皮肤生物群系。

不要害怕变脏

听起来可能很疯狂,但是在当今世界,我们只是没有得到足够的污垢和威胁。或基于土壤的生物。

想想这个…在人类的大部分历史中,我们每天都在户外工作或与户外世界互动。食物来自地面,虽然可能已经被冲洗过,但并没有被“洗净”。而且肯定没有像今天的许多食物一样受到辐射。通过与土壤的这些相互作用,我们接触了基于土壤的生物(SBO),它们是在肠道和皮肤上发现的益生菌的天然菌株。

现在,我们缺乏尘土,没有与这些有益生物充分接触。哎呀,我们不会定期接触任何脏东西。

当然,我们可以服用益生菌补充剂,但其中大多数没有相同的细菌菌株。除非它们是SBO(也称为形成孢子的细菌),否则它们可能无法在胃和上消化系统的苛刻环境中生存并进入小肠。

我做的事情:我确保花时间在户外进行园艺和露营等活动,以使自然接触各种土壤生物。我还服用了多种基于土壤的生物益生菌。

使用皮肤益生菌

我们中的许多人都服用益生菌,但很少有人想到使用皮肤益生菌。之前,我曾使用酸奶制成的益生菌面膜进行过实验,结果发现我的皮肤效果良好。最近,我也一直在尝试使用益生菌皮肤系列,使我的皮肤更柔软而不油腻。

Mother Dirt有一系列肥皂,洗发水和身体喷雾,旨在不干扰人体的天然生物群落并帮助恢复天然微生物组。到目前为止,我发现它们效果很好。

避免使用抗菌皂并选择生物素友好型皂

避免使用抗菌肥皂与使用支持皮肤天然微生物组的产品一样重要。三氯生(Triclosan)是肥皂中最常用的抗菌成分之一,最近被禁止使用,但仍在使用。

在我们家,我们避免使用抗菌肥皂,而是制作或使用天然肥皂。我总是将天然液态卡斯蒂利亚肥皂放在手边,因为它用途广泛,可用于十几种家庭用途。

也有肥皂和洗发水(像这样),旨在不干扰皮肤生物群落。 Mother Dirt产品含有氨氧化细菌(AOB),研究表明这可能有助于恢复健康的皮肤细菌。 (很酷的事实-使用这些产品的大多数人发现他们可以使用更少的皮肤产品,并且许多人根本不需要除臭剂!)

我已经写过几次关于自制肥皂的好处的书,甚至还创建了我自己的一些食谱。您可以在这里阅读更多有关这些内容的信息。

想想洗衣店

您可能无法一起洗衣服来怀孕(就像老笑话所暗示的那样),但看来您当然可以那样交换一些微生物。想起来很疯狂,但是您可能会通过洗钱过程与家庭中的一些人共享皮肤细菌:

洗涤过程导致WM中进水细菌,皮肤和衣服相关细菌以及生物膜相关细菌的微生物交换。洗涤后,各种生物膜产生细菌富集在溶液中,尽管它们在棉花样品中的存在率很低。最初的棉花样品上检测到的几乎所有细菌属仍然存在于洗涤后的棉花样品中。洗涤后的棉样中选择了典型的与皮肤和衣服相关的微生物。 (来源)

换句话说,洗衣服可能会使它们闻起来更好,但不会杀死它们所包含的细菌。研究还发现,棉,亚麻和大麻等天然纤维似乎具有更自然的细菌平衡,而合成纤维所具有的细菌却与正常的皮肤生态系统失去平衡。

小费:如果您家中的任何人都无法摆脱皮肤问题,可能值得解决洗衣机和衣服中发现的细菌。即使在阳光下晒干几次,也可以自然地减少或平衡细菌。

经常出汗

也有证据表明,汗水通过充当益生元可以促进健康的皮肤细菌。考虑到出汗的其他好处(通过运动或使用桑拿浴),这很容易添加很多其他好处。

底线

如果我们可以抛弃刺激性的合成和抗菌皮肤产品,并坚持自然保护和补充皮肤天然细菌平衡的产品,我们的皮肤微生物组就会喜欢它。

您是否知道有关皮肤微生物组的所有这些令人着迷的信息?