如何在飞行中保持健康

我们很荣幸地生活在这样的时代:穿越世界就像在飞机上跳一样容易!最简单的是弄清楚如何在飞行中保持健康。由于四分之一的狭窄空间和可循环使用的空气,几率很高,而且很平稳。您将带回一份本该没有的纪念品。


作为一家人,我们的目标之一就是尽可能多地旅行,而且我个人旅行的次数比以前增加了很多,因此我积累了一些在旅行中保持健康的方法。通过这些调整,即使在飞机上有很多人的近距离情况下,我似乎也更容易避免疾病。

如何在飞行中保持健康

有几种令人惊奇的方式会损害我们的健康,而这不仅是避免细菌入侵!而且还有一些简单的解决方案。


有毒空气

多年来,空乘人员和乘客一直在抱怨空气中毒综合症,而航空公司对此却一无所知。从本质上讲,该理论是,来自发动机的空气(被受热的发动机油烟污染)进入机舱,并使某些人感到恶心。有许多空姐病倒的说法(并且在离职时显示出进步)。

空气中毒综合症的症状包括:

  • 头疼
  • 视力问题
  • 呼吸问题
  • 肌肉疼痛
  • 疲劳增加
  • 注意力不集中
  • 无法集中精力

尽管多年来航空公司一直否认存在空气中毒综合症的事实(尽管有许多诉讼),但英国航空公司EasyJet于2017年宣布在其飞机上增加了专门设计的过滤器,以阻止有毒烟雾进入乘客区。有人认为这清楚地表明飞机上的空气质量需要得到更好的过滤。

幸运的是,您可以采取一些措施来减少任何空气中毒的暴露:




  • 负载抗氧化剂(蜂胶是一个不错的选择,您不需要水就可以服用)。
  • 在飞机上喝绿茶或其他排毒茶。
  • 考虑一个带有碳激活过滤器的面罩。它可能看起来很愚蠢,但如果您对化学敏感,则可能值得。
  • 飞行前,请摄取活性炭或膨润土。它们都与毒素结合并从体内清除。
  • 到达目的地(或家)时,要排毒。
  • 抵达时锻炼或使用桑拿浴室。

小费:飞行后请尽可能多地获取新鲜空气。与其直接前往酒店,不如到外面走走。

食物选择

尽管空中免费用餐已成为过去,但许多航空公司仍以价格提供餐点和小吃。但是众所周知,食物的质量很差。它在添加剂和防腐剂方面很重,对口味也很淡。幸运的是,只要遵守某些规定,美国(以及许多其他地方)的航空公司都可以让您在飞机上用餐。这里有一些想法:

  • 三明治,生菜卷或沙拉
  • 仅在3.4盎司或更小的容器中蘸酱,调味料等
  • 新鲜蔬菜和水果(从技术上讲,您可以带黄油刀,但我会提前将它们切开)
  • 健康的代餐奶昔(我喜欢这些,因为您可以通过安全措施然后加水)
  • 燕麦棒或能量叮咬
  • 肉棒和生涩(我喜欢这些)
  • 冷芯片
  • 海藻小吃
  • 干果和坚果

小费:您也可以将姜汁倒入空的热水瓶中(并在机场供应商处用热水填充)以防晕车。

飞机上的病原体

不用说飞机上充满了病原体。飞行人员在每次飞行之间只有几分钟的时间,专注于捡起大垃圾和明显的溢出物,而不是进行彻底的清洁。联邦航空管理局(FAA)也不对清洁进行监管或检查。毯子和枕头被折叠起来并存放给下一位乘客。两次航班之间的浴室没有完全打扫。托盘桌被认为是最脏的地方(许多家庭用它们来换尿布!)。


而且,当机上有一个生病的乘客时,他周围的人有感染细菌的危险。一项研究发现,靠窗的座位是最佳的坐姿,因为您与他人的接触最少。

如果您不能坐下或者您是一家人乘飞机而必须有人在过道上,那么可以采取以下措施来保持健康:

  • 充足的睡眠,健康的食物,运动,维生素D和水可预先准备好您(和家人)的免疫系统。
  • 带上天然的洗手液或消毒湿巾来清洁您的区域。
  • 使用您的热水瓶和机场供应商的热水制作像紫锥菊一样的增强免疫力的热茶。
  • 感冒时请带上自己的脖子枕头和外套。
  • 打包您最喜欢的自然疗法以随身携带(这是我的打包清单)。
  • 经常洗手。

此外,您可能需要考虑在旅途中禁食。它认为空腹(至少在短途旅行中)可以通过不使身体专注于消化来帮助避免疾病(并且也可能有助于时差反应)。

避免船上积水

前面我提到过,登机前应该从机场供应商那里取水。原因是水不一定安全。


2004年对飞机进行的随机抽样检查发现水中含有大肠杆菌。此后,EPA制定了更加严格的消毒和检查法规的《飞机饮用水规则》。

但是,2013年的抽样显示水污染仍然是一个问题。

底线:远离飞机上的自来水,喝瓶装水或从机场得到的水。

辐射

这是一个有争议的问题,但是机场扫描仪使用反向散射技术,该技术将X射线束投射到您的身体上。这种电离辐射是已知的累积健康危害,可能导致癌症或其他DNA损伤。许多研究发现X射线和其他电离辐射是导致人类癌症的原因之一。

飞行还使我们更靠近大气保护性较弱的太阳(最大的辐射源之一),因此它使人体的辐射水平更高。

该怎么办:

  • 负载抗氧化剂–抗氧化剂可以抵消辐射的影响。水果和蔬菜是抗氧化剂的良好来源。但是,当您旅行时,蜂胶喷雾是获取其他抗氧化剂的便捷方法。
  • 到达目的地后要排毒–海盐和小苏打水被认为有助于减少辐射对身体的影响。我用这个食谱。
  • 夜间飞行(或在9-5时限之外)–由于太阳是主要的辐射源,因此,在太阳较低或远离太阳时选择飞行,可以帮助减少辐射暴露。
  • 跳过扫描仪–要求搭机(如果选择此选项,请提早到达机场)。 (带婴儿飞行也可以使您免于通过扫描仪。)

此外,饮食健康和生活方式健康也将有助于保护和治愈身体。

飞行中保持健康的底线

与飞行相关的健康问题似乎无所不包,但是有一些基本的健康生活策略可以帮助避免其中的大多数问题:

  • 保持良好的卫生习惯(洗手和周围的任何东西!)。
  • 饮食健康(饮食中含有大量抗氧化剂)和生活方式。
  • 飞行后排毒
  • 不要喝船上的水(但要保持水分)。
  • 在飞机上带些健康的零食。
  • 飞行前要有充足的睡眠。

如果您遵循这些准则,您将更有可能享受身体健康的旅行津贴!

您如何在飞行中保持健康?

资料来源:

  1. 空气中毒综合症–任何飞行中都可能导致航空公司飞行员,机组人员和乘客中毒。 (未指定)。从...获得
  2. 道格拉夫(M.Doulleff)(2018年3月19日)。飞机上的病原体:如何在飞行中保持健康。取自https://www.npr.org/sections/goatsandsoda/2018/03/19/594916453/pathogens-on-a-plane-how-to-stay-healthy-in-flight
  3. Hendricks,S.,Kirn,W.,Graeber,D.,Hurston,Z.N.,Bacevich,A.J.,Jayamaha,B.,Hersh,S.M.(n.d.)。仅需$ 45.99,即可使用167年的Harper’ s。取自https://harpers.org/2012/03/the-empty-stomach-fasting-to-beat-jet-lag/
  4. Wright,D.(2010年12月22日)。平面上放置6个病菌。取自http://www.cnn.com/2010/TRAVEL/12/22/bt.germs.breed.on.plane/index.html
  5. Friedman,S.(2013年10月29日)。 EPA测试显示飞机水质几乎没有改善。取自https://www.nbcdfw.com/news/local/epa-tests-show-high-percentage-of-airplanes-still-have-bacteria-in-water-served-on-board/1959074/
  6. H.Handschuh,Dwyer J.O.和Adley C.C.(2015年11月)。取自https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4661625/
  7. Mercola,D.J.(2017年12月7日)。辐射并不是全身扫描仪的唯一健康危害。取自https://www.huffpost.com/entry/body-scanner-radiation-ri_n_450983
  8. Okunieff,P.,Swarts,S.,Keng,P.,Sun,W.,Wang,W.,Kim,J.,Zhang,L.(2008)。取自https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2800038/
  9. 清除辐射:Hazel Parcells博士的排毒浴。 (未指定)。取自https://www.thefinleycenter.com/uploads/3/7/7/4/37741423/detox_baths.pdf