如何(及为什么!)制作自己的肝胶囊

肝脏可能是营养丰富的动力,但对于许多人而言,这种内脏是健康的;糟糕的品尝。虽然我确实喜欢用培根(因为你好,培根!)吃一些肝脏和洋葱,但是这些肝胶囊实际上是使肝脏健康的无味方法。


我们应该吃肝吗?

那么,为什么我们要吃肝脏呢?储存毒素的人体过滤器不是吗?肝脏确实起到了分类,处理,分类和转换事物的过滤器的作用。但是,它本身并不存储它们。如果全身毒素过多,那么肝脏也将如此。

重要的是要从牧场动物那里获取干净的脂肪,因为脂肪是毒素储存的常见场所。从健康的草食动物那里清洁肝脏是另外一回事了。


我们的家庭尽可能地传播受限的,以谷物喂养的动物,而不是选择草食或饲养牧场。

在这篇文章中了解有关我为什么选择在我们的饮食计划中包括肝脏和器官肉的更多信息。

肝脏营养与益处

如果从正确的来源获取克肝,则克是地球上营养最丰富的食物之一。根据2010年的一篇文章营养杂志,草食牛肉具有更多的营养成分。您还会发现抗炎的omega-3脂肪比例更高。

更好的是,研究人员和牙医Weston A. Price报告说它具有“抗疲劳”功能。因素。肝脏天然含有铁(尽管每天需要摄取大量的肝脏来摄取铁)。维生素B12和维生素A含量也很高。您还会发现维生素K,铜,叶酸和辅酶Q10。这些营养物质共同提供持久的能量。




牛肉肝尤其含有大量的维生素A(尤其是维生素A),有助于使皮肤焕发光彩。 1981年的一项研究 国际皮肤病学杂志看了皮肤的营养。研究人员发现,虽然较低剂量的维生素A无效,但女性每天300,000 IU和男性每天40万至500,000 IU有助于清除甚至严重的痤疮。

请记住,这项研究使用的是合成形式,而来自肝脏的天然预制维生素A会更好地吸收。

根据2009年《皮肤内分泌学》的一份报告,维生素A还有助于:

  • 减少油性毛孔
  • 改善伤口愈合
  • 减轻炎症

促进头发生长的肝脏

牛肉和鸡肝也富含维生素B3(烟酸)。烟酸与其他营养素和B族维生素一起可使头发更健康。


2015年的一项研究皮肤病学研究与实践发现omega-3脂肪酸对头发有很大影响。这些健康的脂肪减少了脱发,增加了头发的丰满度。维生素A调节发腺中的皮脂,使头发增稠并保持毛囊健康。

铁对于华丽的头发(当然是肝脏!)也是必需的。

吃肝的最好方法

肝酱,肝脏和洋葱是摄取更多肝脏的好方法。我也喜欢在进餐时在碎牛肉中加一点。传统文化吃了生肝,因此许多自然健康倡导者鼓励食用生肝。无论哪种方式,您仍将获得很多好处!

肝胶囊虽然是完成工作的简单,无味的方法。制造它们比购买它们要经济得多。


制作肝胶囊的用品

制作肝胶囊很容易,但确实需要一些补给品。理想情况下,您将需要脱水机,食物处理器或咖啡研磨机以及胶囊机。

如果您没有脱水机,烤箱的最低设置也可以使用,尽管肝脏不再生。有些人报告说用木勺支撑烤箱门打开,以使温度降低一些。虽然将房屋加热90小时,但当温度达到90度时,这样的乐趣就不那么有趣了!

  • 这是我使用和推荐的脱水机。
  • 您可以在此处获得药丸封装机。
  • 在这里购买天然明胶胶囊。

没时间做?

如果您打算长期服用这种肝脏,投资自己的密封用品可以节省很多钱,但是,如果这不是您的事,或者您的时间很短,那么这里是放牧牛肉肝胶囊的好品牌。

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如何制作肝胶囊

还没准备好尝试器官肉吗?这些易于服用的肝胶囊可为您补充和补充能量!课程补救准备时间10分钟总时间1天作者Katie Wells下面的成分链接是会员链接。

设备

  • 脱水机或烤箱
  • 羊皮纸(如果使用烤箱,则还有烤盘)
  • 搅拌机,食品加工机或咖啡研磨机

原料

  • 肝–可以使用牛肉鸡,羊肉(任意数量)

指示

  • 用凉的自来水冲洗肝脏。
  • 将已解冻的肝脏放入食品加工机或搅拌机中,搅拌直至成泥。如果您的肝脏已经被切成薄片,那么您也可以按原样使用它。
  • 切开未漂白的羊皮纸以适合脱水机或烤盘。将肝脏均匀地倒入或铺在托盘上。
  • 在105°F / 41°C下脱水24小时。将肝脏保持在低温状态可以使其保持原始状态。大多数烤箱只能下降到170度才可以使用,但肝脏将不再生。
  • 肝脏完全干燥后,应该容易碎成碎片。如果它仍然弯曲,则需要更多时间进行脱水。
  • 将肝脏放回食品加工机或搅拌机中,并将其粉碎成细粉。您也可以使用咖啡研磨机,但这需要处理更多批次。
  • 根据其指示将肝粉装入胶囊机中。如果您没有机器,也可以将粉末oop起并包装到胶囊中。机器使这变得容易得多!
  • 存放在凉爽干燥处的玻璃瓶中。

笔记

注意:由于肝脏能量充沛,因此睡前服用肝胶囊可能会使您难以入睡!

我应该服用几粒肝胶囊?

通常建议您每周吃3至8盎司的肝脏。每天.4到1.1盎司。该公式可帮助您确定需要多少颗胶囊。

  • 肝脏磅数开始于x 16(盎司/磅)=总盎司
  • 总盎司÷期望盎司=胶囊可持续使用的天数
  • 胶囊数量÷胶囊可持续使用的天数=每天服用的药丸数量

例如,我以1.25磅的肝脏开始。

  • 1.25(肝脏磅)x 16(盎司/磅)= 20盎司
  • 20盎司(总盎司)÷1(期望的盎司)= 20(胶囊可持续使用的天数)
  • 100(胶囊数量)÷20(胶囊可持续使用的天数)= 5(每天的药丸数量)

本文由SteadyMD的家庭医师和医学总监Scott Soerries博士进行了医学审查。与往常一样,这不是个人医疗建议,我们建议您与医生交谈。

您对肝脏感觉如何?您会改用肝胶囊吗?

资料来源:

  1. Ablon G.(2015年)。这项为期3个月,随机,双盲,安慰剂对照的研究评估了超强度海洋蛋白补充剂促进头发生长和减少自我感觉稀疏的女性头发脱落的能力。皮肤病研究与实践,2015,841570. https://www.hindawi.com/journals/drp/2015/841570/
  2. Daley,C.A.,Abbott,A.,Doyle,P.S.,Nader,G.A.,&Larson,S.(2010年)。草食和谷物喂养的牛肉中脂肪酸谱和抗氧化剂含量的综述。营养杂志,9,10。https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-9-10
  3. Kligman,A.M.,Mills,O.H.,Jr,Leyden,J.J.,Gross,P.R.,Allen,H.B.,and Rudolph,R.I.(1981年)。寻常痤疮中的口服维生素A。初步报告。国际皮肤病学杂志,20(4),278-285。 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-4362.1981.tb04338.x
  4. Pappas A.(2009年)。饮食与痤疮的关系:审查。皮肤内分泌学,1(5),262–267。 https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.1.5.10192
  5. Razatis,L.(2005年)。肝脏文件。取自https://www.westonaprice.org/health-topics/food-features/the-liver-files/