早餐鸡蛋松饼食谱

我觉得早餐是一天中最难的一餐,尤其是如果我不提前计划的话。孩子们不仅醒着并且立即饿了,而且我们通常在早上有更多的活动在学校,柔术或其他活动中,所以事情也更加匆忙。


早餐鸡蛋松饼食谱:

我最喜欢的速食早餐之一是这种简单的早餐蛋松饼配方(不像蛋松饼那样!)。这些是便携式的,并装有蛋白质。

我会提前24甚至36个批次,所以我有足够的几天时间,可以在烤箱里加热几分钟,而我早上要洗个澡。实际上,这些操作非常简单,以至于我8岁的孩子经常在我打包汽车或准备上学时给它们加热。


我通常在其中添加洋葱和奶酪,因为这是我们家庭的最爱,但是如果您没有乳制品,也可以添加胡椒,菠菜或其他蔬菜,并忽略奶酪。

我还通过将放牧的有机香肠压入松饼杯中并烘烤几分钟,然后添加鸡蛋,制成了加扰的苏格兰鸡蛋,来制成这些鸡蛋。

如果您有时间和需求,可以在上面加上一些生酸奶油或一些辣酱,再加上一些出色的东西,但它们本身也很出色。但是,您可以制作这些,请尝试一下!您的早上时间表将感谢您!

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早餐鸡蛋松饼食谱

简便的早餐松饼在培根杯中烤制,可随时提供蛋白质包装的美味佳肴。课程早餐准备时间5分钟烹饪时间30分钟总时间35分钟份量4 -6卡路里169kcal作者Katie Wells以下成分链接是会员链接。

原料

  • 12片不含硝酸盐的培根
  • ½切碎的中洋葱
  • ½甜椒切碎
  • 10个鸡蛋
  • 2 TBSP牛奶或奶油可选
  • ¼杯装奶酪可选

指示

  • 将烤箱预热至375°F。
  • 将每杯松饼罐头衬上一块培根。
  • 将切碎的洋葱和甜椒放入松饼杯的底部。
  • 将鸡蛋打在一个中等大小的碗中,如果使用,将其搅拌成奶油。
  • 将鸡蛋混合物倒入洋葱和甜椒上的杯子中。
  • 烘烤约30分钟,直到鸡蛋凝固。
  • 如果需要,可以加奶酪。

笔记

这些鸡蛋杯可以用铝箔纸包裹,并且可以在旅途中轻松加热。

营养

份量:1早餐杯|卡路里:169kcal |碳水化合物:1.5克|蛋白质:12.4g |脂肪:12.4克|饱和脂肪:4.3克|胆固醇:160mg |钠:505mg |纤维:0.3g |糖:0.7克

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