脑力冰沙食谱

是否曾经想过要一个冰沙,但不想要一个装满糖的糖,会在半小时内让你饿吗?对于不加胰岛素的零食或便餐,请考虑这款美味的椰子基冰沙,其味道和质地类似于奶昔,但更令人满意。它甚至是快速移动的早餐,孩子们喜欢它!


这种冰沙中的蛋白质来自明胶粉和蛋黄,而椰奶和椰子油则提供了有益的脂肪。如果您不习惯食用未加工的蛋黄或没有可信赖的来源,则绝对可以将它们排除在外。如果您不熟悉明胶,建议您每天只喝一茶匙左右,然后逐渐增加精力,因为有些人会发现一次服用过多会造成暂时性的消化系统疾病。

香蕉是可选的,也可以用草莓或任何其他水果代替。


促进大脑和滋养蛋白质的冰沙4.5从14票

'脑力'冰沙食谱

具有有益脂肪,蛋白质和天然风味的美味可口冰沙,可为您带来巨大的能量增长!课程饮品准备时间5分钟总时间5分钟份2卡路里810kcal作者Katie Wells以下成分链接是会员链接。

原料

  • 2杯椰奶
  • 1 TBSP MCT油或2 TBSP椰子油
  • 2 TBSP明胶粉
  • ½茶匙香草精
  • 2个或更多蛋黄
  • 1杯冰
  • 选择的调味剂,例如1 TBSP可可粉,½一杯草莓,一茶匙肉桂等
  • 1个香蕉可选

指示

  • 将所有成分放入搅拌机或Vitamix中,搅拌均匀。
  • 难道不是那么容易吗?!

笔记

该食谱可以根据您的喜好进行调整。您可以使用冷煮咖啡,茶,杏仁奶或椰子水作为基础,并添加其他水果或调味剂。最主要的是获得明胶(向下滚动以获得明胶的胶原蛋白肽形式,这对于冰沙来说是最好的)和椰子油或MCT油获得的蛋白质和脂肪。关于蛋黄的注意事项:许多人使用任何形式的生鸡蛋都会感到不舒服。经过大量研究,只要我知道并相信鸡蛋的来源,就可以给孩子生鸡蛋蛋黄,我还是很自在的。但是,一如既往,在食用任何生食之前都要做自己的研究!

营养

一份:1smoothie |卡路里:810kcal |碳水化合物:27.5克|蛋白质:14.8g |脂肪:75.9克|饱和脂肪:65.9克|胆固醇:210mg |钠:62mg |纤维:6.8g |糖:15.5克

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这种脑力奶昔将健康油脂(如椰子油或MCT油)与胶原蛋白对皮肤和头发的促进作用结合在一起。