吃真正食物的婴儿步骤

在本集中,我与KitchenStewardship.com的创始人Katie Kimball坐下。


凯蒂(Katie)在“厨房管家”(Kitchen Stewardship)上分享了她7年的真实食物和自然生活之旅,该博客鼓励其他妈妈在平衡有限的时间和预算的同时,采取婴儿的步骤为家人提供更好的营养。

她与她的4个孩子一起,创建了儿童烹饪真实食物电子课程,以帮助其他父母教孩子做饭,这样他们就可以稍事休息(并抚养懂得切菜,做饭和吃蔬菜的健康孩子。 )。迄今为止,她还写了8本书,其中包括流行的“健康零食”。


婴儿的步骤,转向真正的食物

凯蒂·金博尔(Katie Kimball)为寻求更健康厨房的妈妈们提供以下建议:

1.给自己一些恩典

创建健康的生活方式是一段旅程,一次完成所有任务并不容易。请放心,没有人能做到完美,而转向真正的食物则需要时间。

2.寻找需要付出最小努力并产生重大影响的事物

凯蒂(Katie)建议不要着手全面检查所有事物,而应着重于定期影响家庭饮食的小事。首先从一些小事情开始,例如每周两次更换谷物早餐,或者用坚果和干果代替包装好的薯片。

3.随时备有的基本食品

当时间不足以为您的家人做一顿有益健康的饭菜时,很难选择健康的选择。因此,Katie Kimball将这些健康的主食放在她的厨房中:




1.自制酸奶
2.鸡汤(用于汤)
3.冷冻水果和健康的冰沙成分
4.坚果和干果
5.奶酪
6.芹菜等零食蔬菜

凯蒂·金伯(Katie Kimball)的30分经验

Whole 30是一种为期30天的饮食,旨在去除可促进炎症的食物组,并在此过程中消除对人造甜味剂和加工食品的渴望。凯蒂·金博尔(Katie Kimball)和她的丈夫都尝试了这种饮食方法,并取得了巨大的成功。他们所体验到的好处包括:

  • 减肥(不感到饥饿)
  • 重置调色板以遏制负面渴望
  • 肠道健康重置

比盒子更好

凯蒂·金博尔(Katie Kimball)写了一本很棒的书,讲述了用真正的食物替代品代替加工食品。在其中,她反向工程了许多常见的商店购买的最爱,例如砂锅菜,汤和甜点-甚至是Velveeta奶酪!

她的这一过程的结果是一本出色,健康的食谱书,可以取代商店中传统的即食即食菜式。不仅如此,在本书的前80页中,她还介绍了如何对自己的配方进行逆向工程,这是本书中所不具备的技能。在这里查看。


提及的资源:

&公牛;比盒子更好-凯蒂·金博尔(Katie Kimball)的书,关于更换加工食品
&公牛;如何做自制酸奶
&公牛; Azure标准

因斯布鲁克的更多住宿

  • 299:宁静的孩子如何革新婴儿食品行业
  • 健康婴儿食品指南

儿童厨房技巧

凯蒂·金伯(Katie Kimball)免费向播客听众提供她的视频系列“儿童厨房技巧”,以帮助妈妈们让孩子参与进餐过程。

阅读播客

凯蒂:凯蒂,欢迎光临。非常感谢您在这里。

凯蒂·金伯(Katie Kimball):嗨,其他凯蒂。我一直很喜欢和你说话。感谢您的款待。


凯蒂:是的,这将非常有趣,尤其是因为我觉得你是如此
很棒的资源,而您的博客Kitchen Stewardship是令人难以置信的
特别适合妈妈的在线资源,尤其是您拥有很多
预算友善的小贴士,只用真实的时间准备真正的食物,
预算,所以我等不及要潜水了。我知道很多人在听
想要转向更健康的生活方式或开始尝试使
这些步骤,也许不知所措。我知道您和我都…这有
是我们的旅程,当然,我们一天之内没有做到。有什么
您转换为真实食物的最佳婴儿步骤中有哪些?

凯蒂·金伯(Katie Kimball):的确,这是一个不错的起点,我认为…我的意思是,这就是我尝试的
正如我昨天在一次演讲中所描述的那样,建立“厨房管理”是
帮助妈妈在看所有事物时不要让自己的头爆炸
他们想改变,所以您必须开始…我的意思是,第一步是
给自己一些恩典。没有人是完美的。我认为心态是
会做出或破坏您进行的任何尝试。如果你的心态
是,“天哪,我需要改变一切,包括我的生活,并且要做
这一切,”您像90%的人肯定会失败。您正在为自己做好准备
失败。

我认为婴儿的脚步是…那是第一步,就是迈出第一步。这听起来
愚蠢,但事实如此,以至于心理态度和您对待事物的方式
真的很重要然后,我想说一下您的生活和您的日子,
以及您的食物,饮食习惯和食物。寻找一些东西
将是最小的努力,最大的影响,所以这不会
花费不太多时间的这一步让您不知所措
付出的努力不是很多,但这会影响到您
每天都有家人,对吗?

就像您每月吃一次比萨一样,比萨不是您应该做的第一件事
改头换面,因为您不会经常感到成功。如果
您每天早上都吃谷物早餐,也许早餐是
您可以解决的问题,或者您可能只是说“每周两次”。两次
一个星期,我们不吃谷物。我们要自制
餐,我只是要分批计划,找出可以解决的问题
而不是谷物。”

然后,每周两次,您可以获取一个例程。您可以练习。你可以看到
并感受结果。当我说感觉时,可能没有实际结果,但是
只是感觉到成就,所以一定要有所成就,然后给予
自己取得成功,然后再做其他正确的事情,以及其他一些事情
事物。这是一个哲学上的小步骤,但这是关于…对于每个人
是否将您选择的一种加工食品换成其他食品会有所不同
购买生菜或自制的生菜,因为沙拉是
每天吃的东西。然后,将游戏制作成
自制的调味料,所以一次只做一件事,并试图确保
您要保持自己的平衡,而不是要采取的措施
花费大量时间,而不是完全像max
要么花掉你的预算。只是找到了平衡。那就是我一直在做的
尝试在“厨房管理”中做。

凯蒂:是的,绝对是。我很想知道。只是让听众知道什么是
典型的一天对您来说很像,因为您显然是四岁的妈妈,但是
您还经营着一个博客,因此您可以在全职妈妈和
上班的妈妈,您可能同时兼顾了这两项工作。您可以给
通过食物准备,我们对您俩一天的典型状况有一个想法
和您更健康的生活方式?

凯蒂·金博尔(Katie Kimball):当我读到这个问题时,没有什么比我大笑的典型日子
发送,因为没有好的答案。没有典型的一天,但是有
很多。我的意思是,还有很多要平衡的地方。我的好朋友刚刚对我说,“我
一直认为你是一个全职妈妈,因为你在家,但是喜欢
您完全不喜欢您每周工作很多小时。喜欢你
确实是一个正在工作的妈妈,但是您在家,所以很奇怪。我说,“是的,
那就是我的感觉太奇怪了。

我在家。我在这里为我的孩子们,但是我花太多时间坐在我的孩子身上
…后面,在电脑前。这需要改变。我需要一个
站立的桌子,但就准备食物而言,我认为我的第一步是“嗯,我
每次准备之间,每天在厨房里花至少一两个小时,
吃饭,打扫卫生。”然后,我想,“哦,不,因为我们吃了三个
时代。不,那应该更像是三四个小时。那大概
为什么我总是觉得自己的待办事项清单从未完成,因为它确实
…就像您每天不能在5分钟内做真正的食物一样,这无可厚非。
忘了它。除非您有很多钱可以付给某人,否则您就做不到
否则为你做。那对我来说不会发生。

对我们来说,每份早餐,除了…我们每周有一次谷物日,
这只是为了好玩。这是80/20的生活方式,而其他6天
早餐过后,我们正在做一些自制的东西,无论是…喜欢
我做…我做了一些健康的速食型面包
或简单,简单的燕麦片。我们做很多只是快速的鸡蛋哈希或鸡蛋
与…我喜欢做煎饼。就像每周一次,我们将花费一个小时
制作煎饼,然后让…我们还有剩余的一天。扔
一个鸡蛋。不是在上面,而是在旁边,所以我们有一点
平衡的早餐,但这肯定需要一些时间。

午餐几乎总是在前一天晚上吃剩的,再加上自制的
像自制酸奶这样的酸奶绝对是我们的主食,我们只是…它
很高兴有一件我们可以做到的事情,“是的。午餐吃什么?好的。出色地,
我们为初学者买了酸奶,”然后我会考虑
冰箱要向我们吐痰。然后,晚餐几乎总是
像我们剩菜一样的自制,对我来说这真是一个休息
但是除此之外,还有一些要做的自制事情,就像人们谈论的
半小时的用餐时间,我想,“半小时?”那样的确是真的…那将是
对我来说真的是美好的一天,因为我至少花了10分钟时间
我们浸在自制牧场中吃的生蔬菜,这是
为什么我把我的孩子拉进来并让他们帮助,因为这几乎变成了
不可能跟上所有这些。

然后,有碗。总是在水槽的某个地方,在
洗碗机,在干燥的架子上晾干,所以是…那不是很有趣
角度来看,但这是值得的。这绝对是值得的,但同样,
不…不可否认,这需要时间。每天晚上,我必须检查我的
饮食计划,看看我第二天需要做什么。早上我
醒来然后走,“糟糕,我忘了准备一些事情。现在,我需要进行调整。一世
不能做这道慢饭。也许我可以在
速溶锅,最近一直在救我。我考虑食物。我必须
一整天都在考虑食物,因为“好吧”。我们吃完了这顿饭。
他们将在3个小时内饿了。下一步是什么?

凯蒂:是的。

凯蒂·金伯(Katie Kimball):“我需要做什么以确保可以再吃下一顿饭?”我们
没有很多…我们在家里没有选择余地
我不买很多垃圾食品或加工食品,所以如果我懒惰,我不
想要跳铁圈做真正的食物,那真是太糟糕了。我不
给自己备份,这是我的保险计划,对吗?如果我有一堆
在冰箱中冷冻的比萨,很长一段时间我可能会利用它们,
整天都感觉很久,所以我就不做。我只是没有它们,所以就像
“嗯,我的作弊餐可能是炒鸡蛋或不含麸质的面食,
烤…或我已经在冰箱中煮过的碎牛肉或一罐
有机意大利面条酱。就像是作弊一样,那我们还是在做
挺好的。那仍然是真实的食物,所以总的来说,我对
那,但这是一整天的心理工作。

凯蒂:我绝对知道你来自哪里,我喜欢
午餐吃剩饭的小技巧。我们做了很多也是因为我觉得
如果您从加工食品转向
您不仅购买了预制面包和三明治肉,而且
正常的午餐会。这是一个比人们意识到的更难的转换,并且
早餐也一样。我们也没有真正做谷类食品,所以有时,
我们会吃剩饭吃早餐,这的确有帮助。

我知道您也可能这样做。我会尽力使至少
我知道我有剩菜剩饭,然后再用它作为早餐或午餐,但是
我也可以对整个过程表示同情,没有快速的选择。如果我滑倒
不要看饮食计划,让它到晚上5:00,我可能不会
晚餐吃点东西,我们可能正在吃点东西,就像你说的那样,
一个小时后,当我可以解冻后,将冷冻的意大利面条从冰柜中取出,但是
速溶锅最近为我节省了很多钱。

凯蒂·金宝(Katie Kimball):是的。当然。我想我们的作弊午餐,如果我没有像剩菜一样
午餐,就像,“哦,天哪,我们必须去学前班去
15分钟。它是切片奶酪,无麸质饼干,冷冻豌豆,以及
酸奶和冷冻水果总能拯救我们。无麸质饼干是
加工,但它们是可接受的成分,所以我再次想
作弊餐,我们仍然做得很好。

凯蒂:是的。真的,我也喜欢您也遵循80/20的原则,因为我觉得
就像您也可以尝试100%完美地使自己变得如此疯狂
节食,您一开始就失去了完美饮食的好处。
您提到酸奶,您有很多制作酸奶的资源,
并且我将确保链接到这些链接。还有什么其他主食
你的厨房?显然,自制酸奶是很大的一个。有什么
你们总是随手准备的其他食物或您准备的其他食物
常常?

凯蒂·金宝(Katie Kimball):是的,我们有…我们吃了很多汤,所以鸡汤总是放在
冰箱,经常放在冰箱里。我想我不一定要汤
因为我们喜欢汤,但是因为做一个大锅很容易
剩下的三顿饭就像我们刚才所说的那样[hellip;它
如果我做汤,保证剩饭,所以我们有。另外,骨汤是这样
健康,所以就像汤上的双赢。我们最后喝了很多汤,
当我的孩子在3到5岁之间时,这会让他们发疯。
他们都经历了这个“我讨厌汤”阶段,就像“汤?不,
我想,“是的,对不起。就像您是Kimball一样,您就对我们一心一意。
然后,就象在橱柜里一样,我们有很多…我们确保我们
有坚果,干果,奶酪和类似的东西
片刻。 “妈妈,零食是什么?” “嗯,我们有坚果。我们已经干了
水果。我们有奶酪。孩子们总是可以吃到整个水果
抓。我不能说我有很多东西是我们自制的
总是比鸡肉和酸奶有很多,但是相当
常见有自制的东西。刚打开,自制
冰箱里的松饼之类的东西。

我得到的越忙,肯定我越少赚越多
这些成分。 “这里有一些芹菜。你知道花生在哪里
黄油是。你知道葡萄干在哪里。今天是你的零食
天。我不必做那个就可以洗食物处理机,也不必洗
平底锅之类的东西,但我总觉得有些东西要吃。我总是
告诉我的孩子们。我想,“我们可能没有20个选择,而这些选择可能
连续十天都一样,但我们不要挨饿。总是有食物
在这里。

凯蒂:是的。我们做同样的事情。我们不经常做零食。我试着喂
给孩子足够的饭菜,让他们保持一会儿饱,但至少
每天一次,尤其是男孩成长时。就像,妈妈,
我饿了。我能吃什么?我总是喜欢这样,
胡萝卜,芹菜,冰箱里的黄瓜。你可以放花生
在上面涂些黄油或找到一些蛋白质。我绝对喜欢你我不去
去吃饭,因为他们饿了零食。

凯蒂·金宝(Katie Kimball):不,你不能。

凯蒂:不。

凯蒂·金伯(Katie Kimball):不能。

凯蒂:特别是和我们在一起。煮一整天会更短
制作特殊要求的小吃。

凯蒂·金宝(Katie Kimball):是的。我们也有很多冰沙。我应该这样说。我想我的加布
像今天早上的4种冰沙一样,我想。 “好的。我要切
您现在离开,但我很高兴您喜欢这种居安思危型,所以这是一个很好的选择
小吃,午餐或晚餐,那些糟糕的日子。

凯蒂:是的。您是否也将酸奶和益生菌放在冰沙中?

凯蒂·金宝(Katie Kimball):是的。是的。我会用自制的酸奶,尤其是如果我吃了粗糙的酸奶
一批有点流鼻涕,那么那周我们有很多冰沙,或者如果我
过滤使其浓稠一点,然后将乳清放入冰沙中。一世
总是有冷冻水果,就像我们在
夏天尽可能多地放入冰柜中。像今天早上一样
思慕雪先冷冻香蕉和冷冻草莓,然后再冷冻一些
我们添加海带粉作为碘和益生菌,这是随机的事情,
和胶原蛋白。这是在里面撒满一堆营养的方法,
通常是一些果岭。

凯蒂:是的,孩子们确实确实喜欢冰沙。我觉得我可以得到很多
其中一些并摆脱它。我不知道你们在哪里
您还活着,但我将与读者分享这个秘诀,这是一个名为“ Azure”的合作社
标准而且我认为这是azurestandard.com网站。他们也
散装有机冷冻水果,所以当我们夏天的存货不足时,
水果,我将向他们订购。我认为这就像…你可以得到10磅的
冷冻浆果的价格通常在20到30美元之间,因此这是一种“ Hellip”那是一个
我们的冰沙的救星。如果有人去过那个地区,我认为
网站是azurestandard.com,您可以查找,但它就像一个小屋
用他们下车的卡车,所以我将其留在演出笔记中
出色地。我喜欢那个。手上有冷冻水果冰沙绝对可以节省
肯定的时间。

凯蒂·金宝(Katie Kimball):是的。如果您可以在预算范围内购买繁文tape节的香蕉,例如
香蕉已经变质了,所以我们去拿香蕉,然后去皮
将它们切成两半,然后将它们冷冻成一层大块
加仑不好,然后当我把它们扔进去的时候我就把它们弄碎了
思慕雪。那样很好,因为香蕉可以制成冰沙。那
总是增加了甜味,可以覆盖我们放入的所有其他内容
那里。

凯蒂:是的,当然。另一件事。我实际上是要打电话给我
关于您作为朋友的经历,但是我们可以在播客上进行
反而。您提到你们最近做了一次Whole30,您和您的
丈夫。我知道最近这很流行,
整体30。您能解释一下这是什么,您的经历是什么?

凯蒂·金宝(Katie Kimball):好的。整个30饮食的目的是消除可以
促进炎症,因此您去除所有谷物,所有乳制品,所有豆类和
所有甜味剂,包括甜叶菊和非热量甜味剂,因为
Whole30的另一支手臂或Whole30的意图是粉碎您的
渴望。您不仅可以切割谷物,还可以切割任何烘焙食品,例如
任何无谷物的烘烤。即使所有成分都经过Whole30批准,
您不应该烘烤,因为那种烘烤和闻起来的气味
烘焙可能会触发的事情,可能触发您的渴望并保持
那些。
30天就足够了,您真正需要的天数
养成习惯,在30天内,您不会渴望,所以您不会
像薯条甚至…之类的垃圾食品同样,即使所有成分都是
符合Whole30,您不应该拥有芯片之类的东西。所有那些
就像一旦开始吃东西,你就不能停下来的那些东西
令人上瘾的事情,你应该把所有这些都切掉,再一次切掉,
甜味剂只是想告诉您的舌头,“您不需要它。”你不
需要所有这些甜蜜的东西。让您的调色板从甜蜜中解脱出来,教书
它可以在水果和烤蔬菜等食物中找到天然的甜味,
焦糖洋葱之类的东西。用我们的美国语言讲的事情,
我们甚至都没有注意到这些东西的甜美。

Whole30倾向于帮助很多人减肥而不饿
因为没有数量限制,这真是太好了。我们实际上
有两个朋友和我丈夫一起做的。我没有做整个事情
就像我没有削减乳制品,因为我只是…我不知道。我就是做不到我不能
做吧。我还在护理我需要酸奶和奶酪,但我确实切了五谷
和甜味剂。对我来说,它仍然是一个很好的重置。我们尝试一次
一年并称其为…这真的是对我们肠道的很好的重置。这是我们的重置
调色板和我们的习惯。

去年,当我丈夫成功完成了Whole30时,他最终没有
完全回到任何种类的糖果,因为他已经了解了自己
这是全部还是没有。如果他有时会吃糖,那太难了
弄清楚什么时候应该有时什么时候应该什么时候不应该,所以他
直到我婆婆拿出一大袋他的糖果之前,他没有任何糖果
万圣节的最爱,我当时想,“真的吗?你不知道他没有
在8个月内吃了糖果?非常感谢。不幸的是
整个假期开始下滑。一旦来到
一月份,他就像是,“哦,天哪,就像我对糖果一向不知所措
再来一次。我必须再做一次Whole30。

对于他来说,这确实可以打破渴望。它肯定会促进体重
我认为,以一种健康的方式让他蒙受损失。再说一次,他从不饿,因为你
仍然可以吃坚果和干果。我最喜欢的是第一
强迫我制定膳食计划,因为没有抓住一盒不含麸质的食物
碗柜里的意大利面。你甚至不能在饭里加米饭。什么时候
您想吃一顿饭,就在想,“哦,我们还需要一件东西。让我们
扔一些米饭或其他任何东西。没有那个。您必须…我
还需要一件事。让我们切一些布鲁塞尔芽菜。我吃饭了
计划得更好,因为您必须这样做,而我最终购买了更多东西
蔬菜,因为代替肉类,谷物和蔬菜,
一顿饭,它是一种肉,一个素食主义者,一个素食主义者和一个素食主义者。

我们的蔬菜种类很多。我总是回到防风草,
大头菜,茴香,白菜,还有很多我喜欢的东西之后
农贸市场在夏天结束。当我们跌倒时,我会得到一点
很无聊的蔬菜,最后我得到很多像冷冻的西兰花一样的东西,
和青豆和豌豆,因为它们很容易,我不必担心
关于易腐烂,及时使用它们以及其他所有内容。那如果
我们到二月左右,我们将进行一次Whole30,然后我想,
“好的。让我们对此做个更好的计划。我可以把蔬菜拿出来并计划好。为了
我,我喜欢它。我最终烤了很多蔬菜,然后玩香料。它
真正使我的饮食多样化。很棒。

凯蒂:是的。我们过去也做过一次,我也注意到,
专注于蔬菜,这很不错,因为就像你说的那样,你可以像
随便你。当您吃抱子甘蓝和卷心菜时,
没有大碍。您可以真正吃到想要的东西。我感觉甚至
虽然…我从来没有把我们的孩子放在Whole30上,因为他们几乎
吃无谷物,反正只喜欢生发酵的乳制品,但我只是觉得
即使和他们在一起,我在做饭时也更专注于蔬菜
规划这种重点。说到饮食计划,您有一个
很棒的电子书,叫做“比盒子更好”它基本上是真正的食物
储藏室钉书钉的替代品。我们能谈谈您如何创建吗
这些替代品,以及其中最流行的食谱是什么
电子书?

凯蒂·金宝(Katie Kimball):是的。这本书很有趣。这是一个漫长的过程,是对
当然。它不仅限于食品用的订书钉,而且还包括如何使用它们。
想像一个盒子,就像某人可能习惯用来做的“炉灶顶部馅料”一样
做另一个食谱。我开始注意到的是很多食谱
在转换为真实食物之前,我曾经使用过的将是…他们是
自制。制作它们花了一些时间。他们是一个食谱
成分,但其​​中一些成分本身
将被加工成一罐蘑菇汤奶油或类似一盒
炉子顶部塞满东西。我认为很多人碰到那个地方
他们最喜欢的食谱那做。

感觉像是真正的食物,因为您正在制作它并且是自制的,但是
那么你正在寻找。您就像,“等等,这不是真正的食物。
这不算在内。臭死了。我该怎么办?我想教人
如何重新制作这些食谱,取出加工食品以及
能够从头开始制作那些类似的成分。再次,
它有点像餐具室的主食,但如何混合它们
在一起,以及如何重新我称之为“逆向工程配方”。

实际上,我要求读者发送符合该标准的收藏夹,
最喜欢的…我有很多砂锅菜,很多东西都加奶油,
汤和一些甜点,包括布丁混合物之类的东西。他们就像
“哦,所有的…像所有这7种成分一样,再添加6种真正的食物,然后
布丁混合,”但是我喜欢这个甜点。太好了。我可以用琥珀酸盐或
没关系,蜂蜜是一种甜味剂,但我不知道该如何摆脱这种情况
布丁混合以其20种无法辨认的成分。

那就是我要去做的。我着手弄清楚如何替换
食谱,所以我们…那里有很多砂锅菜,还有几个
制作各种汤的奶油的不同方法。那绝对是
它的顶峰是人们帮助人们摆脱特定的事物
产品,因为它是如此的可靠…人们真正依赖的东西
为他们的调色板所喜爱的家庭友好型家庭式食谱。

然后,我摆脱了Velveeta,这是另一种常见成分
在您的砂锅中,奶酪的奶油味。它真的无法工作
只是切碎的切达奶酪,因为你失去了乳脂感,所以你
必须做一些事情,例如奶酪和其他一些小技巧
增加奶油味。然后,我将重新制作食谱,然后将其发送
回到原来寄给我食谱的人那里,所以就像
艰巨的任务,因为他们将不得不…他们会做到并把它交给他们
热爱原始食谱的家庭,我会像在别针上一样
例如,“怎么样?”可以吗?他们会讨厌吗
并说,“哦,像这样完全不像原始的吗?”

这真的很有趣,因为像他们中的大多数人可能会失败,
但大多数人会回来,就像“我什至不能
相信它。我的孩子们吃了,他们很喜欢。我丈夫说比较好
比原来的要好。我当时想,“是,得分。”那就是我们所做的,也是
大量的书。它大约有200页,因此不仅准备了这些食谱
要去,但第一本像80页的书正在教授如何逆转的过程
工程师的东西,使人们有能力娶自己的家人
收藏并重新制作它们以制成全食。

凯蒂:太棒了。是的。我知道。我为朋友们做很多饭
有婴儿,所以很多经典的饭菜都依靠奶油
蘑菇,芹菜忌廉或某种汤忌廉,所以我喜欢
这样您就可以轻松实现所有这些功能。我会确保
一定要在展示笔记中包含指向该电子书的链接,因为您确实有
一些惊人的食谱。非常感谢您的时间和帮助
今天在这里。我等不及我们的下一集。我们将谈论真实
美食购物技巧和窍门,您有很多很棒的技巧和窍门
分享。拜托,我希望每个人下次都可以再次加入我们,并且
凯蒂,非常感谢您在这里。

凯蒂·金宝(Katie Kimball):太棒了。凯蒂,也谢谢你。

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